早餐是一天中最重要的一餐，一个好的早餐应该包含碳水化合物、蛋白质、脂肪、纤维和维生素等多种营养物质。以下6种早餐，营养好吃，做法简单。
1. 麦片和牛奶：选择全麦麦片，再来一些新鲜水果和适量牛奶。这份早餐提供了碳水化合物、蛋白质和钙等多种营养物质。
2. 煎蛋三明治：将鸡蛋煎熟，放在全麦面包上，再加入蔬菜和低脂奶酪。这份早餐提供了蛋白质、纤维和维生素等多种营养物质。
3. 酸奶和水果：选择低脂酸奶，加入一些新鲜水果和一小把坚果。这份早餐提供了蛋白质、钙、纤维和健康脂肪等多种营养物质。
4. 燕麦粥：将燕麦片和水一起煮熟，加入一些蜂蜜或果酱调味。这份早餐提供了碳水化合物、纤维和维生素等多种营养物质。
5. 蔬菜卷：将蔬菜切成条状，用全麦薄饼包裹，再加入一些低脂酱料，搭配一些坚果。这份早餐提供了纤维、维生素和健康脂肪等多种营养物质。
6. 烤面包和果酱：把全麦面包，烤至金黄色，再涂上一些低糖果酱。这份早餐提供了碳水化合物、纤维和维生素等多种营养物质。
营养早餐，关键是选择健康的食材，避免过多的糖分和加工食品。同时，早餐的时间也要合理安排，尽量保证在起床后的1-2小时内吃早餐，以便充分吸收营养。最后，记得要喝足够的水，保持身体的水分平衡。
