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教你做豆角白菜,对中老年朋友不但能减肥,还能防止骨质疏松

现在生活条件好了,大家有没有发现,当我们生活条件好到衣食无忧的时候,却问题也来了。经常会遇到这样的问题,很多时候,很多人会说这样的一句话:今天吃点啥,为这个问题,很多时候也会想很久。都还不知道今天到底该做点啥好吃的。


我也一样,经常用这句话问自己,今天吃点啥。衣食无忧的时代,我们是想吃啥就能吃啥,但细细想来,我们很多时候还不是做着相同的菜,什么白菜,茄子,苦瓜,土豆等等,千篇一律,而我们每天都要吃3餐,当然能吃腻了。所以今天我就给大家分享一道是我刚刚想出来的素菜搭配,做好了一定很好吃,很有食欲感,虽然这也是最常吃的菜,但很少有人这样搭配过,在加上放这两样佐料很重要,而且这两道菜搭配炒也很适合中老年朋友,长期食用,对我们健康有很大帮助。这道菜的菜名就叫“豆角炒白菜”,为什么说对中老年朋友健康有很大好处呢,因为豆角含有大量的维生素K,维生素K能增加骨质疏松病人的骨密度,降低骨折的风险。而白菜又有减肥的功效,白菜本身所含热量极少,不至于引起热量储存。白菜中含钠也很少,不会使机体保存多余水分,达到减肥的效果。中老年朋友就不要太胖身体才好,有句话不是说过吗:“有钱难买老来瘦”。不知道网友们听说过没有。好了说了这么多,下面看看我的详细做法吧!


【豆角炒白菜】

准备材料:豆角1小把,白菜我是从一个白菜上面撕下5片左右,够炒一盘就行,盐,油,姜蒜,白糖,酱油,醋。



制作步骤:

1.把所需食材洗净,豆角切成小段,姜蒜切碎末,白菜也切成豆角一样的条状。



2.把豆角焯下水,盛出备用。



3.起油锅,爆香姜蒜,先把白菜下面的片部分下锅炒一会,下豆角翻炒大概1分钟,这时才放白菜叶一起翻炒至熟。



4.放入适量盐,酱油翻炒均匀,再放入一小勺白糖,适量醋,翻炒均匀即可。



5.一道美味家常小炒就做好了,下面是我的成品图,是不是看着挺不错的呢,这道菜,我花了成本不到5元钱呢,喜欢的朋友收藏试试吧。


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