如何区分有氧跟无氧运动

随着社会的快速发展，越来越多职场人有中年“发福”现象，合理安排下班后的运动必不可少！常见的运动形式主要分为：有氧/无氧运动，那其中的区别今天我们来一起聊聊：

有氧运动：一般指的是运动强度不高，有节奏，有规律，运动负荷与耗氧量呈现线性关系的，长期坚持适量的有氧运动，对于心肺耐力的提升有积极作用，以消耗碳水化合物、蛋白质为主。

常见形式：

1、慢跑

2、瑜伽运动

3、日常爬山，运动量较小的

4、健身体操

5、打太极

6、骑单车

无氧运动：指的是运动强度高且时长短，主要以增肌、局部塑形为主，消耗能量主要是碳水化合物。

常见形式：

1、举重

2、跳远（立定跳远/三级跳远）

3、潜水

4、短途跑步

5、跳高

6、深蹲

7、自由搏击

8、拔河

9、俯卧撑